Йога для снятия стресса и заземления

Сезон праздников часто приносит лихорадочный темп, оставляя вас чувствовать себя отключены, напряженные, и перегружены. Принимая структурированные, осознания паузы позволяет вам перезагрузить нервную систему, освободить физическую напряженность, и вернуть свой внутренний мир. Этот текстовой курс ведет вас через посвященный оздоровительной последовательности, предназначенной для заземления вашу энергию и открыть свое тело. Вы будете читать подробные руководства по использованию конкретных поз, дыхание, и принципы выравнивания, чтобы освободить напряжение в бедрах, груди и позвоночника. Что вы узнаете: - Понять основы соматического сознания и регулирования нервной системы для снятия стресса. - Практика сердце-открытие позы, как верблюд поза, чтобы освободить верхней части тела плотность и улучшить осанку. - Узнайте глубокие выпады и последовательности открывания бедра для целевых областей, где стресс физически хранится. - Применять коленопреклоненные повороты и техники подвижности позвоночника для восстановления физического равновесия. - Создать персонализированный, низкого воздействия ежедневную рутинную работу по поддержанию бдительности в напряженные времена. Наше путешествие начинается с основных понятий внимания и анатомии, закладывая прочную основу перед переходом к поэтапным письменным руководствам по позам и инструкциям по последовательности. Этот курс разработан специально для начинающих, не требуя предыдущего опыта йоги или специального оборудования. Начните читать сегодня, чтобы культивировать более спокойное, более сфокусированное присутствие.