Фундаментальная работа с дыханием: Техники для концентрации и спокойствия

Правильное дыхание является невидимой основой физического и психического здоровья, но большинство людей используют только часть своего дыхательного потенциала. Этот курс познакомит вас с основными техниками, необходимыми для раскрытия этого потенциала. Освоив эти основные практики дыхания, вы научитесь сознательно влиять на реакцию вашего тела на стресс, повысить уровень энергии и культивировать чувство внутреннего спокойствия, которое поддерживает устойчивый фокус в течение всего дня. Что вы узнаете: * Понять анатомию и физиологию дыхания, выявляя различия между мелким дыханием груди и глубоким диафрагматическим дыхании. * овладеть основными техниками дыхания, включая ритмические практики и согласованное дыхание, чтобы немедленно активировать парасимпатическую нервную систему. * Применять простые упражнения по удержанию дыхания и манипуляции (основы Пранаямы) для увеличения емкости легких и улучшения эффективности дыхательной системы. * Научитесь использовать специфические модели дыхания в качестве инструментов для управления острым стрессом, улучшения качества сна и повышения концентрации во время выполнения сложных задач. * Практика интеграции осознанного дыхания в повседневную жизнь для поддержания эмоциональной стабильности и улучшения общей физической жизнеспособности. Курс начинается с основных научных понятий и терминологии, а затем продвигается через практические, поэтапные письменные упражнения, предназначенные для повышения квалификации и уверенности в контролируемом дыхании. Этот курс преднаznaczен для абсолютно начинающих, заинтересованных в улучшении своего здоровья, концентрации и управления стрессом с помощью проверенных методов работы с дыханием. Не требуется предыдущий опыт занятий йогой или медитации. Начните преобразовывать свои отношения с дыханием сегодня.