Планирование тренировки и упражнения дизайн для начинающих

Получение подходит не требует дорогостоящего членства в тренажерном зале или сложное оборудование. С правильными знаниями, вы можете разработать высокоэффективные тренировки и структурированные фитнес-вызовы прямо из комфорта вашего дома. Этот текстовый курс проводит вас через основы науки упражнений и дизайна домашней тренировки. Вы узнаете, как структурировать сбалансированные процедуры, направленные на конкретные группы мышц, установить реалистичные цели фитнеса и разработать поэтапные 21-дневные вызовы, которые будут мотивировать вас и прогрессировать без необходимости личного тренера. 1. Понимание основополагающих принципов силовых тренировок на дому, сердечно-сосудистой системы и активного восстановления. 2. Разработка целевых тренировочных программ, ориентированных на основные области, такие как ягодицы, живот, ноги и общее состояние тела. 3. Создание структурированных многонедельных фитнес-вызовов, адаптированных к вашим личным целям в области здоровья и кондиционирования. 4. Примените стратегии прогрессии для безопасного повышения интенсивности упражнений, используя только вес тела и простые домашние предметы. 5. Создайте устойчивые ежедневные привычки и методы отслеживания для поддержания последовательности в течение всего года. Курс начинается с основных анатомии, фитнес терминологии, и руководящие принципы безопасности, прежде чем ходить вас через процесс создания пользовательских тренировочных графиков. Затем вы будете изучать подробные письменные разрушения движений веса тела, методы прогрессии, и стратегии восстановления, чтобы помочь вам управлять вашим собственным фитнес путешествие. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих, которые хотят создать домашнюю фитнес-программу и узнать теорию эффективного планирования тренировок. Не требуется предыдущий опыт фитнеса или специальное оборудование. Начните читать сегодня и полностью контролируйте свое домашнее фитнес путешествие.