Практические методы для управления тревоги, фобии и ОКС

Чувствуете ли вы себя подавленными тревожностью, изнуряющими фобиями или навязчивыми навязчивым мыслями? Этот курс познакомит вас с практическими, основанными на доказательствах стратегиями, чтобы вернуть контроль. К концу этого курса вы поймете основные принципы эффективных терапевтических вмешательств и приобретете навыки применения проверенных методов для управления и уменьшения влияния тревоги, фобий и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) на ваше благополучие. Что вы узнаете: * Понять основополагающую природу и механизмы тревоги, фобии и ОКС * Научитесь выявлять и бросать вызов неэффективным мыслительным моделям, используя принципы когнитивной реструктуризации * Применять стратегии предотвращения воздействия и реакции (ПВР) для постепенного преодоления страха и уменьшения компульсивного поведения * Практика внимания и саморегулирования методов для управления острые симптомы тревоги * Разработать персонализированный план действий по интеграции этих методов в вашей повседневной жизни для устойчивого облегчения Курс начинается с основных понятий, затем дает пошаговые объяснения терапевтических техник и заканчивается руководством по интеграции этих практик в вашу повседневную жизнь. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих, которые испытывают тревогу, специфические фобии или ОКС, и ищут практические стратегии самопомощи. Не требуется предварительных знаний психологии или терапии. Начните свое путешествие к большему эмоциональному благополучию сегодня.