Основы программирования тренировки: построить свой пользовательский режим обучения

Начало тренировки путешествие без плана часто приводит к плато, путаница, и общие ошибки обучения. Понимание того, как структурировать свои упражнения дает вам возможность взять под контроль вашу физическую форму и эффективно работать к вашим целям. Этот всеобъемлющий текстовый курс предоставляет простое руководство по фитнес-механике и рутинной конструкции. Вы узнаете, как: - Понять основополагающую терминологию фитнеса, основы анатомии и основные модели движения - Выберите подходящие упражнения, наборы, диапазоны повторений и периоды отдыха для ваших целей - Структура сбалансированных тренировок, которые подходят для вашего еженедельного расписания - Примените принципы прогрессивной перегрузки для привода непрерывной прочности и мышечных прибавок - Внедрять надлежащие стратегии восстановления, принципы сна и управление усталостью - Регулируйте и развивайте свою рутинную работу по мере того, как ваша сила продвигается Курс начинается с основных терминов и принципов науки о упражнениях, а затем вы пройдете через практические, пошаговые методы построения устойчивой программы тренировок. Разработанный специально для начинающих, этот курс не требует предварительных знаний или опыта. Прочитайте уроки и начните составлять план тренировок, соответствующий вашему образу жизни.