Йога и гибкость Essentials для стола работников

Проведение длительного времени за столом часто приводит к напряжению мышц, ограниченной подвижности и усталости осанки. Этот курс поможет вам противостоять физическому воздействию длительных сидячих занятий, обучая доступным растяжкам и мягким техникам мобильности. Вы узнаете, как систематически снимать жесткость и безопасно наращивать гибкость суставов. Что вы узнаете: - Понимание основных терминов гибкости и принципов безопасности. - Практика для начинающих, чтобы растянуть напряженные мышцы голени, бедра и спины. - Примените целевые шеи и плеч, чтобы снять напряжение верхней части тела. - Окончите простые перезагрузки осанки и эргономичные перерывы в движении в течение рабочего дня. - Разработать последовательную ежедневную программу мобильности, адаптированную к вашему образу жизни. Курс начинается с основных понятий движения мышц и безопасной механики тела, прежде чем пройти вас через письменные последовательности упражнений. Разработан специально для начинающих и сидячих работников, не требуется предварительной гибкости или опыта упражнений. Начните строить гибкое, комфортное тело в своем собственном темпе сегодня.