Управление панических атак и тревоги здоровья

Испытывая внезапные приступы паники и интенсивной физической тревоги может чувствовать себя подавляющим, но эти физиологические реакции могут быть поняты и управлять эффективно. Этот поэтапный курс, состоящий только из текста, дает ясный план, как разорвать порочный круг паники и физического стресса. Вы начнете с изучения фундаментальной терминологии и реакций нервной системы организма, устанавливая прочное базовое понимание. По мере работы с письменными объяснениями и рефлексивными практиками вы научитесь справляться с тревожными телесными ощущениями и устанавливать здоровые ментальные модели. Что вы узнаете: Понимание физиологических механизмов панических атак и ответов вегетативной нервной системы; Применение контролируемых моделей дыхания и соматических методов заземления для уменьшения физического напряжения; Пересмотр катастрофических интерпретаций нормальных телесных ощущений и колебаний частоты сердцебиения; Внедрение когнитивно-поведенческих методов для улучшения эмоциональной и психической стабильности; Разработать ежедневные привычки и когнитивные основы для долгосрочной эмоциональной устойчивости. Курс начинается с основных понятий и физиологии, а затем переходит к практическим методам когнитивной рефрагментации и саморегулирования. Разработанный специально для начинающих, этот курс не требует предварительного опыта в психологии или психическом здоровье. Прочитайте уроки и выполните письменные упражнения, чтобы построить прочную уверенность и восстановить душевное спокойствие.