Руководство для начинающих плавать для фитнеса и здоровья

Плавание является одним из самых полных, низкого воздействия способов улучшить свою физическую форму, построить сердечно-сосудистую силу, и тонус мышц. Этот всеобъемлющий текстовый курс приведет вас от полного новичка до уверенно навигации в бассейне с правильной формой, эффективным дыханием и структурированными планами тренировки. Что вы узнаете: - Понять основные принципы безопасности на воде, плавучести и выравнивания тела. - Освоить основные техники дыхания, чтобы плавать дольше, не чувствуя усталости. - Изучите механику основных движений в плавании, сосредоточившись на фристайле и брассе. - План структурированных бассейн тренировки, адаптированные к вашему личному уровню физической подготовки. - Применять современные стратегии восстановления и методы подготовки засушливых земель в целях содействия достижению прогресса. Вы начнете с изучения основной терминологии и основных понятий, прежде чем перейти к пошаговым разбивкам механики ударов и практическим тренировкам. Этот курс предназначен исключительно для начинающих, не имеющих предыдущих формальных тренировок по плаванию, которые хотят использовать плавание как устойчивый способ оставаться активными. Начните свое путешествие к здоровому, сильному телу через искусство плавания сегодня.