Внимательное утро: 30-дневное руководство к сознательному пробуждению

Начало дня с намерением задает тон для большей производительности и эмоциональной устойчивости. Многие люди с трудом устанавливают последовательную практику, но этот курс предоставляет структуру и руководство, необходимые для того, чтобы сделать внимательность ежедневной привычкой. К концу этой программы вы овладеете основными техниками медитации и разработаете персонализированную утреннюю рутину, которая поддерживает ясность ума и глубокую физическую осознанность. Вы преобразуете поспешные, реактивные утренние периоды в периоды спокойной, творческой подготовки.Что вы узнаете:Понимание основных принципов внимания и сознательных методов дыхания, чтобы закрепить себя в настоящем моменте.Практика структурированных утренних медитации, предназначенных для построения фокуса и уменьшения ментального шума до начала дня.Примените тело методы сканирования для того чтобы начать больше интероцепцию и физическую чувствительность к знакам стресса или напряжения.Создайте эффективные, персонализированные утверждения и используйте когнитивный рефрамировать для того что бы поддержать положительное настроение и намеренное действие.Настройте устойчивый 30-дневный режим используя привычку штабелируя принципы для того Этот курс построен как последовательное ежедневное руководство, которое ведет вас от базовой сидячей медитации и работы с дыханием к интеграции движений и намеренных образцов мыслей. Он предоставляет ясные, письменные инструкции по созданию и поддержанию мощного утреннего ритуала. Эта программа предназначена для абсолютно начинающих, которые готовы исследовать преимущества ежедневной осознанности и медитации. Начните строить фундамент для более спокойной, более настоящей жизни сегодня.