Постоянная доска для ногтей: безопасный старт для начинающих

Любопытно об интенсивной практике стоя на ногтевой доске, но не уверен, как начать безопасно или управлять первоначальным дискомфортом? Этот курс демистифицирует процесс, предоставляя ясные, письменные инструкции. Сосредоточив внимание на правильной подготовке, контроле мышления и проверенных методах безопасности, вы приобретете уверенность и знания, необходимые для успешного начала путешествия с Садху. Вы трансформируете опасения в сфокусированное намерение и физическую осознанность. Что вы узнаете: * Понять исторический контекст и потенциальные физические и психические преимущества практики ногтей доски. * Применять основные протоколы безопасности для выбора, подготовки и поддержания вашей собственной доски садху. * Мастер дыхание и умственные методы фокуса для управления боль и дискомфорт во время стоя. * Практикуем пошаговые письменные протоколы для безопасного начала и завершения первых сеансов. * Настроить эффективные физические разминки и охлаждения, специфические для этой практики, чтобы обеспечить физическую безопасность. Курс начинается с основных определений и правил безопасности, проходит через ментальные подготовки и структурированные дыхательные упражнения и завершается подробными, пошаговыми инструкциями по инициированию и поддержанию стоячей сессии. Этот курс предназначен исключительно для абсолютно начинающих. Не требуется предыдущий опыт практики внимания или физической выносливости. Начните строить свою психическую и физическую устойчивость сегодня.