Психология фитнеса: смените свою личность для привычек на всю жизнь

Большинство людей, которые бросают тренировки, не испытывают недостатка в силе воли; они борются, потому что они по-прежнему считают себя неспортивными. Чтобы сделать фитнес-палку, вы должны сначала изменить то, как вы воспринимаете свою собственную идентичность. Этот курс, состоящий только из текста, проведёт вас через психологический сдвиг, необходимый для того, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью того, кто вы есть. Перемещая свой образ мышления от внешних целей к внутренней идентичности, вы установите естественные, пожизненные отношения с движением. Что вы узнаете: Понимание психологии привычек, основанных на личности, и почему традиционные программы тренировок не удается; Выявить и переформулировать ограничивающие убеждения и негативные самообсуждения, которые держат вас неактивными; Применить современные концепции поведенческой науки, такие как микро-привычки и привычка укладки в вашей повседневной жизни; Создать персонализированный, без трения окружающая среда, которая поддерживает последовательное движение; Управление неудачи и когнитивных искажений, не теряя свой импульс; Практика техники внимательности, чтобы воссоединиться с вашим телом и наслаждаться процессом упражнений. Вы начнете с изучения основных концепций изменения поведения и самоидентификации, а затем перейдете к практическим письменным упражнениям, предназначенным для изменения ваших ежедневных привычек. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих, которые с трудом поддерживают фитнес-программу и хотят психологического подхода, а не еще одного жесткого плана тренировки. Не требуется предыдущий опыт фитнеса. Начните читать сегодня, чтобы преобразовать свой образ и построить более здоровую, более активную жизнь изнутри.